Spokój przed (i podczas) wakacyjnej burzy

2023 Autor: Ada Peters | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-11-27 22:54

Jeśli ludzie śpiewają "Oh ho, jemioła …" słyszysz "och, stres i biada …", wtedy potrzebujesz zastrzyku spokoju w tym świątecznym okresie. Stres i niepokój mogą zrujnować świąteczne święta, ale zapewnijcie, że istnieją sposoby na objęcie tego szaleństwa - w rzeczywistości każda globalna kultura ma metody utrzymywania porządku w napiętych czasach.

Nowa książka Lonely Planet, Calm: Secrets to Serenity from the Cultures of the World, opisuje różnorodność podejść świata do uspokojenia, a to całkiem sprytny podręcznik praktycznych pomysłów. Tak więc w duchu dawania, oto kilka lekcji z całego świata na temat zmniejszania stresu.

1. Declutter, zorganizuj się i skup się

Twoje otoczenie wpływa na stan twojego umysłu, więc zanim zaczniesz rozwiązywać swoje wakacyjne projekty, uczyń swój dom oazą spokoju. Postępuj zgodnie z 4000-letnią chińską tradycją feng shui i zacznij od uporządkowanej podstawy porządku. Często znana jako sztuka umieszczania, feng shui wykorzystuje techniki, w tym usuwanie nadmiaru materiałów, aby zoptymalizować przepływ chilub uniwersalna energia, dzięki czemu poprawia się samopoczucie.

Jak mogą potwierdzić renomowani francuscy szefowie kuchni, przygotowanie jest kluczem do sukcesu. Termin francuski mise en place odnosi się do praktyki polegającej na zapewnieniu, że składniki i sprzęt są przygotowywane i montowane, więc wszystko jest gotowe do pracy, gdy jesteś. W domu, odrobina zamieszania - myślenie o procesie, planowanie z wyprzedzeniem i porządkowanie - może prowadzić do znacznie bardziej relaksującego doświadczenia.

W Bhutanie uczestnicy łucznictwa ćwiczą skupienie, celując w jeden cel i eliminując zakłócenia - duże lekcje życia w tym zagorzałym buddyjskim narodzie himalajskim. Tak więc, gdy zajmiemy się tą niezwykle długą listą rzeczy do zrobienia, wybierz jedno zadanie na raz, zablokuj rozpraszanie uwagi i skup się na trafieniu w cel - nawet jeśli jest to po prostu opakowanie jeszcze jednego prezentu.

2. Ćwiczenie

Dla rdzennych mieszkańców Tarahumara w meksykańskim regionie Sierra Madre, bieg na odległość nie jest wyczerpującym trybem treningowym, ale sposobem na życie i zabawnym sposobem na wykonanie zadań, takich jak dostarczanie wiadomości i transport między wioskami. I przybywają z uśmiechem. Nie musisz biegać ultramaratonem, gdy jesteś zestresowany, ale wykonuj go - lub inne formy ćwiczeń, które uwalniają endorfiny i redukują stres - sposób na życie i przyjemność, a nie obowiązek.

I podczas biegania lub ćwiczeń, kanał podstawowych pojęć kaihogyo, Podejście Japonii do pokoju na ziemi poprzez intensywny wysiłek fizyczny. Sekret: skup się na powtarzającym się cyklu oddechu, aby wyeliminować zakłócenia - i osiągnąć oświecenie (premia!).

Albo spocić się na parkiecie z innymi szalonymi wakacjami mieszkańcami. W Libanie Dabke Taniec ludowy to działalność grupowa, w której wszyscy łączą broń, dołączają do linii tańca i wesoło tupią po podłodze. Wszędzie na świecie taniec jest niezawodnym sposobem na podniesienie nastroju i przywrócenie spokoju.

3. Weź masaż

Magia dotyku jako kojąca siła nie jest tajemnicą. W Grecji po prostu rozkoszują się atmosferą kombolóilub martwić się paciorkami, aby odzyskać połączenie z tu i teraz. W regionie Kalahari w Botswanie, Namibii i Angoli, plemię! Kung San ćwiczy noszenie dzieci - niemal nieustanne przewożenie dzieci przez matki - ponieważ wierzą w głębokie uspokojenie ludzkiego kontaktu. A na Hawajach rytmiczny lomi lomi masaż jest czczoną, wielowiekową sztuką, która dąży do zjednoczenia duszy z nieskończonością i uwolnienia węzłów zarówno mięśni, jak i umysłu.

4. Napij się

Nie sugerujemy pójścia na bender. I odwrotnie, naśladuj ceremonię polinezji kava. Ten godzinny proces dzielenia się miską napoju uwielbia przyjaciół i rodzinę, starszych i gospodarzy oraz świętość naszych wzajemnych powiązań. Naśladuj to uczucie jedności i społeczności w pubie - po prostu wznieś toast za przyjaźń, zanim zejdziesz z piwem.

Albo poczekaj, czy to popołudnie, góra godziny? Czas na Herbatę! W Wielkiej Brytanii herbata była synonimem relaksu przez prawie 200 lat. Niezależnie od tego, czy szanujesz tradycję i starannie przygotowujesz kultowy kultowy symbol, czy wypijasz szybką filiżankę, czekając na podniesienie sufletu, ciesz się ciepłym, kojącym 30-minutowym wytchnieniem - wystarczy czasu, aby kofeina wbiła się, abyś mógł wrócić do tego.

Wesołych świąt!

Emily K Wolman jest montażystką Lonely Planet. Nie żałując, że jest przepełniona, Emily mieszka w Oakland w Kalifornii.

Lonely Planet's Calm: Secrets to Serenity from the Culture of World bada, w jaki sposób różne społeczności globalne zmagają się z napięciami codziennego życia - spokojnymi praktykami, festiwalami i tradycjami - i oferuje 50 z nich uspokajających tajemnic kultury, a także sposoby ich realizacji.